ผลที่ไม่พึงประสงค์จากการกินมากเกินไปทำให้เสียอารมณ์ไม่เพียง แต่ยังเป็นอยู่ที่ดี เราเสนอ 5 จานที่จะช่วยบรรเทาร่างกายหลังงานฉลองปีใหม่กลับไปที่กิจกรรมเดิมและพลังงาน
ข้าวโอ๊ตบด
การใช้ข้าวโอ๊ตคุณสามารถรวมการขนถ่ายและทำความสะอาดร่างกาย แต่คุณสมบัติเหล่านี้ไม่ได้มีประโยชน์ทั้งหมด เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อใช้ข้าวโอ๊ตเป็นเวลานานนิ่วในไตก็จะละลาย นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตมีผลต่อคอเลสเตอรอลดังนั้นชีสและไข่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยด้วยอาหารจานนี้
มันจะมีประโยชน์ที่จะนั่งทั้งวันบนโจ๊กข้าวโอ๊ตและหลังจากงานฉลองที่อุดมสมบูรณ์ แม้ว่าโจ๊กเป็นนมอย่าใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ เพื่อประโยชน์ในการทำความสะอาดร่างกายนี้สามารถทำลาย
เพื่อเตรียมความพร้อมบรรทัดฐานประจำวันของข้าวโอ๊ตให้ใช้ 700 กรัมของข้าวโอ๊ตบดและต้มในน้ำหรือนมที่ไม่ใช่ไขมัน แจกจ่ายบางส่วนสำหรับ 5-6 มื้อ ในวันที่อดอาหารคุณต้องดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 1.5 ลิตรโดยไม่ต้องใช้แก๊ส เป็นการดีที่จะดื่มชาเขียวน้ำผักและผลไม้
ข้าวต้มสำหรับทำความสะอาดร่างกายเตรียมโดยไม่ต้องเติมเกลือน้ำตาลปรุงรสและสารเติมแต่ง ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยเพิ่มความอร่อยและกระตุ้นความอยากอาหาร ไม่แนะนำให้เติมน้ำมัน Zhirov ในระหว่างความสุขในการกินในวันหยุดได้สะสมในร่างกายมาก
สลัดผักเบา ๆ
สลัดผักสำหรับวันถือศีลอดสามารถมีความหลากหลายมาก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการและความชอบของคุณเนื่องจากการผสมผสานของผัก กะหล่ำปลีหัวผักกาดแดงแตงกวาจะไปได้ดี ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถและสามารถรับประทานแยกต่างหากหรือสามารถผสมกันได้
บีทรูทปรากฎว่าเป็นหนึ่งใน "ขยะ" ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย ทุกคนที่สามารถยืนได้ทั้งวันในผลิตภัณฑ์นี้จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีมาก แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่ามันมีฤทธิ์เป็นยาระบายดังนั้นจึงเพียงพอที่จะทำให้ครึ่งหนึ่งของอาหารประจำวันจากหัวบีทและที่สองจากผักอื่น ๆ
สลัดจำหน่ายยอดนิยมคือฤดูใบไม้ผลิ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- ผักกาดขาว - 500 กรัม
- แตงกวาสด - 200 กรัม
- ผักชีฝรั่งสด - 100 กรัม
- น้ำมะนาวครึ่งผล
- น้ำมันดอกทานตะวันบริสุทธิ์ - 2 ช้อนโต๊ะ l.;
- เกลือเพื่อลิ้มรส
เตรียม:
- สับกะหล่ำปลีสับแตงกวาและผักชีฝรั่งผสมทุกอย่าง
- ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันดอกทานตะวัน
- เพิ่มเกลือให้น้อยที่สุด
ในวันที่อดอาหารขอแนะนำให้บริโภคผัก 1 ถึง 1.5 กิโลกรัมหั่นเป็นสลัด ดังนั้นส่วนที่เตรียมจากการคำนวณนี้: คุณต้องกินผักสลัด 300 กรัม 5 ครั้งต่อวัน คุณไม่ควรปรุงมันทันทีตลอดทั้งวัน อนุญาตให้สับสลัดได้ 1 ครั้งครั้งละ 1-2 มื้อ
ได้รับอนุญาตให้ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 1-2 ช้อนโต๊ะ ในระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำแร่หรือน้ำผลไม้ สลัดผักสามารถเตรียมได้จากส่วนผสมต่าง ๆ
อาหารเนื้อสัตว์
หลังจากงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์อาหารโปรตีนจะเหมาะสม: วันหนึ่งคุณสามารถนั่งบนไก่อาหาร ทุกคนที่ไม่ชอบเต้านมต้มแห้งสามารถลองต้มไก่ทั้งตัวได้ จากซากทั้งหมดคุณต้องเลือกเนื้อสัตว์และแบ่งเป็น 5 มื้อ
สำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนต่อเนื่องเราขอเสนอการปรุงอกไก่ด้วยสับปะรด สิ่งนี้จะต้อง:
- เนื้อไก่ - 100 กรัม
- โยเกิร์ตแบบไม่หวานคลาสสิก - 50 กรัม
- สับปะรดกระป๋อง - 100 กรัม
- ฮาร์ดชีส - 50 กรัม
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
กระบวนการทำอาหาร:
- เต้านมถูกตีวางบนแผ่นอบ greased, เกลือ, พริกไทย
- สับปะรดวางบนเนื้อเพื่อให้ครอบคลุมชิ้นไก่ให้ได้มากที่สุด
- โรยด้วยชีสขูดด้านบนและส่งไปยังเตาอบที่อุ่นถึง 200 ° C เป็นเวลา 20 นาทีจนกระทั่งเปลือกสีทองปรากฏขึ้น
สำหรับวันถือศีลอดคุณสามารถทานเนื้อสัตว์อื่น ๆ ได้เช่นไก่งวงหรือกระต่ายนูเตรีย
ขนมเพื่อสุขภาพ
ของหวานที่มีประโยชน์ที่สุดคือสมูทตี้หลากหลายและโยเกิร์ตผลไม้ธรรมชาติ เพื่อสุขภาพคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับแอปเปิ้ลที่อบด้วยลูกเกดน้ำผึ้งและถั่ว แต่ไม่มีใคร จำกัด การใช้ขนมอบเพื่อสุขภาพ เฉพาะในกรณีนี้แทนที่จะเป็นน้ำตาลจะเสนอให้ใช้วันที่หรือกล้วยและแทนแป้งสาลี - ธัญพืชหรืออัลมอนด์
จาก 2 กล้วยและ 300 กรัมของวันที่คุณสามารถสร้างแท่งมูสลี่ดั้งเดิม ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง:
- 2 กล้วย
- 300 กรัมของวันที่;
- เกล็ดปลาเฮอร์คิวลีส 400 กรัม
- เมล็ดทานตะวันที่ปอกเปลือก 100 กรัม
- เกล็ดมะพร้าว 150 กรัม
- เลือกอบเชยและรสขนมอื่น ๆ
เตรียม:
- บดกล้วยและวันที่ก่อนหน้านี้แช่ในน้ำในเครื่องบดหรือใช้เครื่องปั่น
- เพิ่มส่วนผสมที่แห้งลงในมวลผลไม้และวางแป้งที่เกิดขึ้นบนแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยกระดาษ parchment หนา 2 ซม.
- เป็นเวลา 10 นาทีส่งไปยังเตาอบที่อุ่นถึง 180 ° C หลังจากเย็นเสร็จแล้วตัดจานเป็นส่วน ๆ แล้วนำไปแช่ในตู้เย็นประมาณ 30 นาที
Kefir
วิธีที่ง่ายที่สุดคือจัดให้มีวันสุขภาพบน kefir ในการทำเช่นนี้คุณต้องเก็บสต๊อกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ 1.5-2 ลิตร คุณต้องดื่มแก้วละ 5-6 ครั้งต่อวัน อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำปริมาณไม่ลดลงเหมือนกันอย่างน้อย 1.5 ลิตรต้องเมา
